בגדים אקטיביים פופולריים כעת יותר מאי פעם, אבל עם כל כך הרבה מבחר זמין, זה יכול להיות קשה להבדיל את מכנסי היוגה שלך ממכנסי הריצה שלך. אנחנו חיים בעידן שבו אופנה וכושר פוצצו את השוק והשאירו אותנו עם אינסוף אפשרויות לארון אימון, אבל איך מחליטים מה ללבוש? זהו המדריך המומלץ שלך לבגדי אימון וכל דבר בבגדי כושר.
שכבות בסיס
חישבי על שכבת הבסיס שלך כבסיס לארון האימון שלך. שכבות בסיס הן הרבה יותר מסתם עוד שכבה למקרה שתצטרכי להתפשט במהלך האימון. למעשה, שכבות בסיס צריכות להיות מצרך כל השנה בארון האימון שלך. שכבות הבסיס מחממות אותך כשקר על ידי מיגון בשכבת בידוד נוספת ומנדפת זיעה מהעור שלך כך שלא יהיה לך קר.
שכבות הבסיס נעשות לפופולריות ביותר על ידי רוכבי אופניים מכיוון שהן יכולות לעזור להציל אותם מפריחה בכביש ולעתים קרובות הן מאוד אווירודינמיות, כמו עור שני. בעוד ששכבת בסיס אינה אפוד חסין כדורים, שכבה טובה נועדה לנוע איתך, כך שאם יתמזל מזלך ליפול, התחושה של שכבת בסיס מחליקה על פני המדרכה עדיפה על התחושה של העור שלך מגלח את המדרכה.
שכבות בסיס יכולות לשמש גם כבלאי דחיסה שיש לו יתרונות רבים, כולל שיפור לכאורה בביצועי ספורט. לבישת שכבת דחיסה הדוקה מתחת לבגדי ההתעמלות שלך נחשבת כמשפרת את זרימת הדם ומונעת התכווצויות שרירים ולכן היא מהווה חלק חשוב בכל ארון אימון.
אנו ממליצים להתחמש בשני סוגים של שכבת בסיס, גרסת שרוול ארוך לחורף ושרוול קצר לשמש. חפשו התאמה הדוקה וחומרים איכותיים המנדפים זיעה ויושבים בנוחות כשהם צמודים לעורכם.
חזיות ספורט
כשאת קופצת במהלך האימון, את עלולה לגרום נזק לרקמת השד שלך אם אין לך תמיכה מתאימה. במיוחד אם יש לך חזה גדול יותר, לבישת חזיית הספורט המושלמת היא בחשיבות עליונה הן לנוחות והן לבריאות. כשזה מגיע לחזיות ספורט, שאלי את עצמך את שלוש השאלות הבאות:
- האם זה חופר?
לא משנה מה הספורט או משטר האימונים שלך, את צריכה טווח תנועה טוב ללא גירוי. פריחה בבית השחי היא לא רק כואבת, היא יכולה להגביל את טווח התנועה שלך. קחי את הרכישה הפוטנציאלית החדשה שלך לחדר ההלבשה לזמן לבד ונסי להסתובב בה כמו שהיית עושה אילו היית מתאמנת.
- האם זה ישפשף?
קשה לדעת את זה מבדיקת חדר הלבשה, אבל לאחר תנועה, אם אין חפירה או שפשוף, משכי ברצועות החזייה ותראי כמה תנועה את מקבלת. המבחן הבא, כמה אצבעות אפשר להכניס לצידי החזייה? זה צריך להיות הדוק כדי לתמוך בך ובו זמנית לאפשר תנועה, באופן אידיאלי לא יותר מרוחב אצבע. תנועה רבה מדי של החזייה תגרום לה להגדיל את הסיכוי להשתפשף, ומשמעות הדבר היא שכנראה חסרה לה את התמיכה שעבורה קנית אותה מלכתחילה.
- האם הם קופצים?
אם התחמקת מריקוד בחדר ההלבשה, עכשיו הגיע הזמן לקפוץ. לא משנה כמה החזייה שלך טובה, תמיד תהיה קצת קפיצה במהלך האימון שלך, אבל זו צריכה להיות הקפצה קטנה. את צריכה להרגיש אסופה אבל עדיין מסוגלת לנשום.
טייץ ריצה
טייץ ריצה צריך להיות מאוד פונקציונלי ונוח כדי שיוכל ללכת איתך למרחקים. טייץ ריצה יכול לעזור לנדף זיעה, לשמור על הגוף בטמפרטורה הנכונה ולסייע בזרימת הדם באמצעות טכנולוגיית הדחיסה. בדקי את התכונות שלהלן כדי לוודא שאת מקבלת את טייץ הריצה הטוב ביותר עבורך.
עוֹבִי
טייצים לנשים מגיעים במגוון עוביים ולפי התקופה בשנה זה תלוי איזה עובי הולך להתאים לך ביותר. טייצים עבים יותר, למרות שהם מצוינים לחמימות נוספת במהלך החורף, יכולים לעתים קרובות להגביל את טווח התנועה שלך, ויכול להיות די כבד לרוץ בהם. לעומת זאת, טייצים דקים מדי יכולים להשאיר את הרגליים קרירות, כמו גם להסתכן בשקיפות כשאתה מתכופפת.
אנו ממליצים לך לקחת את הטיצים שלך לבדיקת חדר הלבשה, לנסות את טווח התנועה שלהם, להתכופף ולעשות בדיקת מראה, זה יחסוך לך את המבוכה בהמשך. כמו כן, זכרי כי התאורה עושה הבדל; לעתים קרובות ניתן לעצב את תאורת חדר ההלבשה כדי להסתיר את הפרטים הקטנים האלה, אז צאי מחוץ לווילון ותבדקי מראה במקום אחר בחנות כדי להיות בטוחה באמת.
חגורת מותן
ישנן שתי בדיקות מפתח לרצועת מותן, האם היא יושבת בנוחות ללא שפשוף והאם היא נשארת במקום בו היא אמורה. אחד הדברים הגרועים ביותר הוא הצורך להפסיק ללא הרף את הקצב שלך בריצה כדי למשוך את הטייצים. בדרך כלל, תמצאי שלושה סוגים של חגורת מותן: התאמה אלסטית, התאמה רחבה של רצועה או התאמה לקשירה.
התאמה אלסטית היא נהדרת אם החומרים איכותיים, אך מכיוון שאת תלויה לחלוטין ביכולות החזרה שלה, חומרים זולים עשויים להיעדר את התמיכה הדרושה לך כדי לשמור על הטייץ שלך במקום.
חגורת מותן רחבה מציעה יותר נוחות ופחות סביר שתחליק כל כך בקלות. קשירה במותן מבטיחה התאמה מאובטחת אך עלולה להיות לא נוחה אם את לובשת אותה במשך זמן רב מכיוון שהיא יכול גם לגרום לשפשוף, אז כדאי להשקיע בזוג עם שרוכים רכים וחלקים, שלא תצטרכי למשוך.
אורך
בעוד טייצים באורך מלא מציעים את הביצועים היעילים ביותר והגנה מפני חום, טייצים חתוכים, המכונים לפעמים מכנסי קאפרי, הן גם פופולריים מאוד. אלה מסתיימים ממש מתחת לברך והם נהדרים למי שרוץ במזג אוויר חם יותר או שרוצה ביצועים מגוונים יותר מהטייץ שלהם. אורכים של ¾ עובדים היטב גם למעבר ספורט, למשל, מלבישה לריצה ליוגה.
מכנסי יוגה
מכנסי היוגה שלך צריכים להיות גמישים, גם אם את לא. יוגה מטבעה דורשת הרבה מבגדי האימון שלך. מכנסי יוגה צריכים להיות גמישים מספיק כדי להתקפל לתוך תנוחת הבייגלה ולהחליק לתוך תנוחת הכלב שלך כלפי מטה מבלי לחשוף את התחתונים שלך. מכיוון שיוגה היא פחות ספורט 'להזיע את זה' ויותר 'אומץ', אנחנו פחות מתעסקים בבדים מנדפי זיעה ויותר מתעסקים בנוחות ובהתאמה. רוב מכנסי היוגה עשויים מכותנה כדי לאפשר לעור שלך לנשום בחופשיות.
הרים סטייל
מכנסי הרים הם אלה שגורמים לך להיראות כאילו יצאת ישר מהאלדין של דיסני. מכנס רופף בסגנון היפי זה נהדר ליוגה מכיוון שההתאמה הרופפת מאפשרת חופש תנועה עם אפס סיכון לבוהן גמל. הקיפול על המותניים גם מבטיח שלא רואים תחתונים בכלב.
סגנון טייץ
סגנון הטייץ של מכנסי היוגה מתאימים עד כדי כך שכמעט כלום לא נשאר לדמיון. סגנון זה של מכנסי יוגה מציג בצורה הטובה ביותר את הצורה במהלך תנוחות היוגה, מה שמאפשר למדריך תצוגה בלתי חסומה של צורות היוגה. ההתאמה ההדוקה בסגנון זה אומרת גם שאין עודפי חומר להחליק עליו.
ציוד דחיסה
לבוש דחיסה הוא העור השני שלך, חשבי על זה כרגע שלך לשחרר את גיבורת העל הפנימית שלך עם בגדי אימון שהם סופר צמודים. יש הרבה הייפ שיווקי חכם בכל הנוגע ללבוש דחיסה, עם טענות שדחיסה יכולה לעזור לשפר את ויסות החום, להפחית את תנודת השרירים ולהגביר את זרימת הדם, אולם נראה שהמחקר לתמוך בכך מוגבל, אז זה יכול להיות יותר דעה מאשר עוּבדָה.
מחקר ב-The International Journal of Sports Psychology and Performance מצא שכאשר נלבשו בגדי דחיסה למטרות התאוששות לאחר פעילות גופנית בהתאוששות של כוח וכוח מקסימליים, היו הפחתות בנפיחות בשרירים ובכאבי שרירים נתפסים, פחות חלבון בדם ועלייה בטמפרטורת הגוף. שהיישום של בגדי דחיסה יכול לסייע בביצועים ספורטיביים והתאוששות.
ישנם גם מחקרים המראים שיפורים בביצועים בסוגי פעילויות אחרים, כמו רכיבת סיבולת. חוקרים מאוסטרליה ציינו כי היה ריכוז מוגבר של חמצן בשרירי רוכבי האופניים כאשר הם לבשו שרוולי דחיסה. לקח להם גם זמן רב יותר להגיע לסף האנאירובי.
עבור אלה שאורזים מעט משקל נוסף, לבוש דחיסה גם נותן להם את הביטחון הנוסף לדעת שהכל נתמך ושום דבר לא הולך 'להזדעזע' אם זה ההבדל בין לצאת לשם או להישאר בפנים, דחיסה חייבת להיות הדרך קדימה, ללא קשר ליתרונות האחרים!
מעילי אימון
אימוני חורף יכולים להיות קרים. הז'קט המושלם אמור לחמם אותך בזמן האימון תוך שהוא נשאר נוח ואופנתי מספיק ללבישה כשאת לא מתאמנת, בין אם אתה רצה לעשות קניות או יושבתבבית. הדברים הכי חשובים שצריך לשים לב אליהם בבחירת מעיל אימון הם חום ונראות. אם את מתאמנת בחורף הקר, רוב הסיכויים שגם יחשיך מהר יותר, כך שהראות חיונית כדי להישאר בטוחים. חפשי בגדים עם רצועות מחזירות אור. בנוסף לחימום, הז'קטים שלך צריכים לעזור למנוע ממך להירטב, אז חפשי חומרים עמידים למים כדי לוודא שבסופו של דבר לא תהיי רטובה (מדי..
חולצות אימון
טופ האימון הוא מרכיב עיקרי במלתחה של האימון שלך, אואת לא רוצה שהוא יותיר אותך עם כתמי זיעה שלא תוכלי להסתיר.
יכולת הרשעה
אם את מתאממת מספיק חזק, את הולכת להזיע בצורה רצינית,ואת צריכה טופ שישאיר אותך יבשה ונינוחה. טופים מפוליאסטר ולייקרה הן בחירות טובות כיוון שהם שומרים אותך חמימה בחורף וקרירה בקיץ, וגם מתייבשים במהירות.
כיסוי
שיקלי את הפעילויות שאת עושה הכי הרבה, וודאי שהבגדים שאת קונה נוחים ומתאימים לאותה פעילות. את לא רוצה חלק עליון שיבליט את הבטן שלך כשאת מושיטה יד עד למשיכה למטה, או חתך כל כך נמוך שאת מורידה את החלק העליון שלך בכל פעם שאתה מתכופף.
למידע נוסף היכנסו לאתר https://raven.co.il/.